Ovsyanoblin para sa almusal - kung ano ang maaaring maging mas simple at mas mapanlikha? Ay na ang mga pancake ng otmil at saging! Ibinahagi namin ang mga sunud-sunod na mga recipe PP-pancake para sa bawat araw.
Recipe 1. Ovsyanoblin para sa 5 minuto
Ovsyanoblin - ito ay ang perpektong PP almusal o meryenda. Ito ay masarap, pandiyeta, ngunit ito ay lubhang nakapagpapalusog, sapagkat ito ay binubuo ng mga tamang carbohydrates at protina. At siya ay mabilis at madaling nakahanda, na angkop para sa parehong matamis at nakabubusog toppings (mga pagpipilian para sa toppings, tingnan ang dulo ng artikulo).
Upang maghanda ng 1 oat pancake kakailanganin mo:
- Egg - 1 pc .;
- Gatas 2.5% taba - 4 tbsp. kutsara (maaaring mapalitan ng sinagap na gatas, kefir o pag-inom ng yoghurt);
- Oatmeal - 3 tbsp. spoons na may isang slide;
- Salt (opsyonal);
Mga tool at kagamitan:
- Blender o mixer (Mas mainam na gamitin ang isang blender, lalo na kung ang oatmeal ay malaki. Kaya sumpain lalo na mahangin at malambot);
- Non-stick pan o cast iron pan (sa kasong ito, kailangan mo ng ilang langis).
Mga recipe ng hakbang-hakbang:
- Una sa lahat, ilagay ang pan sa kalan sa daluyan ng init.
- Habang ang pan ay pinainit, ihalo ang gatas, itlog at oatmeal gamit ang blender o mixer. Kung nais, magdagdag ng isang pakurot ng asin.
- Ibuhos ang kuwarta sa isang preheated pan at iprito ang pancake hanggang ginintuang kayumanggi para sa mga 2 minuto sa isang gilid, at pagkatapos ay isa pang pares ng mga minuto - sa kabilang banda. Voila! Handa na ang Ovsyanoblin!
Mga ideya sa pagpuno ng oatmeal
Tulad ng na nabanggit na namin, may anumang mga oatmeal pancake anumang fillings ay pinagsama - parehong pampalusog at matamis. Narito ang mga pinakasikat na opsyon.
Nakabubusog fillings:
- Curd cheese na may trout o salmon (bahagyang inasnan);
- Keso, feta at iba pang mga pikas na keso na may berdeng mga sibuyas o iba pang mga gulay;
- Pritong itlog;
- Alpukat na may cream / cottage cheese at cherry tomato;
- Mga kamatis na may anumang keso, tulad ng Mozzarella o natunaw na Gouda;
- Mga sariwang gulay at mga gulay;
- Chicken fillet o pabo na may mga gulay at ilang sauce;
- Tuna na may olive / olive / pickled cucumber.
Matamis na fillings:
- Saging nang paisa-isa o may cream cheese / condensed milk / Nutella;
- Cream keso, halimbawa, Philadelphia na may mga sariwang berries at honey;
- Banayad na kulay-gatas / cream cheese + berries;
- Jam / jam;
- Honey na may inihurnong mansanas, mani at pasas;
- Nutella;
- Peanut butter;
- Maple syrup.
Recipe 2. Oat Pancakes with Banana
Ang recipe na ito ay mahusay para sa paggawa ng pancake pp para sa buong pamilya.
Servings: 4-5 medium pancake
Mga sangkap:
- Oatmeal - 1 tasa;
- Malaking hinog na saging - 1 pc .;
- Malaking itlog - 1 pc .;
- Soda - 1 tsp;
- Yogurt (makapal) - 1 tasa.
- Maaari mong gamitin ang pag-inom ng yoghurt, gatas o kefir, ngunit sa kasong ito kailangan mong magdagdag ng kaunti pa oatmeal (hindi hihigit sa ½ tasa).
Bilang pagpipilian, maaari kang magdagdag ng:
- Salt - pakurot (panlasa);
- Honey o asukal - 1 tbsp. kutsara (opsyonal);
- Kanela - 1 tsp;
- Vanillin - 1 tsp;
- Mantikilya o langis ng gulay para sa Pagprito (kaya ang mga pancake ay makakakuha ng mas malasa pa, ngunit hindi ito pandiyeta).
Mga tool at kagamitan:
- Blender o mixer (Mas mainam na gamitin ang isang blender, lalo na kung ang oatmeal ay malaki.Kaya sumpain lalo na mahangin at malambot);
- Non-stick pan o cast iron pan (sa kasong ito, kailangan mo ng ilang langis).
Mga recipe ng hakbang-hakbang:
- Paghaluin ang lahat ng sangkap na may blender.
- Ibuhos ang tungkol sa 1/3 tasa sa isang mahusay na pinainit non-stick kawaling malanday upang gawin ang unang pancake.
- Fry isang bahagi ng pancake para sa mga 1-2 minuto (hanggang sa ito ay browned at ang ibabaw ay hindi na likido). Pagkatapos ay i-flip ang pancake upang magluto sa kabilang panig.
- Patuloy na iprito ang mga pancake hanggang sa maubos ang kuwarta.
- Magdagdag ng anumang mga toppings at fillings sa iyong panlasa at maglingkod kaagad sa mesa.
(I-rate ang materyal! Naboto na:4 average na rating: 5,00 mula sa 5)
Naglo-load ...
- 3 mga recipe para sa cottage cheese cake para sa araw-araw
- Pancakes sa kefir - 2 pinakamahusay na mga recipe at 2 mga lihim ng karangyaan
- Paano magluto ng klasikong Tiramisu: ang pinakamadaling hakbang sa pagluluto
- Paano magluto ng saging pancake mula sa 2 sangkap
- Paano magluto ng bigas - 3 pinakamahusay na paraan
- Paano magluto ng mga suso ng manok - 3 mga recipe para sa bawat araw
- Classic Olivier na may sausage - 8-step recipe na may mga larawan
- Pizza kuwarta - hakbang-hakbang recipe ng larawan